четвртак, 17. септембар 2009.

Dobrodošli


Odavno planiram da započnem blog sa idejom da se na njemu nađu saveti iz dijetetike, principi zdrave ishrane i zdravog režima života a uz to i recepti za zdrave svakodnevne obroke za vašu porodicu i najmilije. Nadam se da će to biti mesto na koje ćete svraćati da se podsetite šta možete korisno u svakodnevnom životu da učinite za svoje najdraže i sebe.

Za danas daću vam neke osnovne preporuke zdrave ishrane zasnovane na piramidi ishrane koja vizuelno prikazuje optimalnu zastupljenost namirnica u svakodnevnoj ishrani:
-3 glavna obroka i 2 voćne užine sa po 100 gr voća dnevno
-raznovrsnost namirnica uz izbegavanje slatkiša, belog šećera, kafe i alkohola
-unos dovoljne količine tečnosti (8 čaša vode dnevno minimum) zavisno od spoljašnje temperature, stepena fizičke aktivnosti i znojenja, zdravstvenog stanja itd.

1 коментар: